Of je nu werkt aan spierkracht, conditie of gewoon fitter wilt worden: hex dumbbells zijn dé basis voor elke effectieve thuisworkout. In deze blog ontdek je waarom hexagon dumbbells onmisbaar zijn in je homegym, welke gewichten bij jouw trainingsniveau passen en welke oefeningen je het best kunt inzetten voor maximaal resultaat.
Waarom kiezen voor hex dumbbells van Perform Fitness?
Hex dumbbells van Perform Fitness zijn ontworpen voor maximale stabiliteit, veiligheid en gebruiksgemak. Dankzij de zeshoekige vorm blijven ze keurig liggen waar jij ze neerlegt – ideaal bij oefeningen op de vloer zoals renegade rows of push-ups. De duurzame rubbercoating beschermt zowel je vloer als de dumbbell zelf tegen stoten en slijtage. De stalen grip is ergonomisch ontworpen met lichte knurling, zodat je altijd controle houdt, zelfs bij zwaardere sets of zweterige handen. Door het brede aanbod van Perform kies je eenvoudig het gewicht dat bij jouw niveau past, van starter tot pro.
Welke dumbbells passen bij jouw training thuis?
Train je als beginner of zoek je variatie in gewicht? Dan is een set van 1 tot 10 kg perfect om techniek en controle op te bouwen. Werk je gericht aan kracht en spiergroei? Ga dan voor 2,5 tot 30 kg, waarbij je voldoende uitdaging én progressie behoudt. Voor de serieuze thuissporter of personal trainer is een uitgebreide set tot 50 kg de ultieme keuze – krachtig, professioneel en toekomstbestendig.
De 5 beste oefeningen voor thuis met hex dumbbells
Dumbbell Bench Press
Voor borst- en tricepsontwikkeling. Liggend op een bank of stevige mat duw je de dumbbells gecontroleerd omhoog. De hexagonale vorm zorgt voor veiligheid en stabiliteit wanneer je ze neerlegt.
https://youtu.be/Syjb37yLPzU?feature=shared
Renegade Rows
Een echte core killer. In plankpositie trek je één dumbbell tegelijk omhoog. De zeshoekige vorm voorkomt wiebelen, wat cruciaal is voor balans en juiste uitvoering.
https://youtu.be/OlpPaGyywyY?feature=shared
Dumbbell Squat to Press (Thruster)
Dé full-body knaller. Je zakt in een squat met de dumbbells op schouderhoogte en duwt ze explosief boven je hoofd. Efficiënt en uitdagend voor benen, schouders en conditie.
https://youtu.be/7JtzNydMIJ8?feature=shared
Farmers Walk
Train grip, schouders en houding. Pak twee zware dumbbells en loop rustig vooruit. Je hele core wordt aangesproken terwijl je lichaam leert om spanning vast te houden.
https://youtu.be/Fkzk_RqlYig?feature=shared
Push-ups op dumbbells
Verhoog je bewegingsuitslag en bespaar je polsen. Door je handen op hex dumbbells te plaatsen, maak je push-ups effectiever én comfortabeler. Ideaal om je borst- en schouderspiergroep extra te prikkelen.
https://youtu.be/VrSGEXrwZAc?feature=shared
Veelgestelde vragen over thuis trainen met hex dumbbells
Waarom zijn hex dumbbells zo populair voor thuisgebruik?
Hun vorm voorkomt rollen en maakt ze veiliger bij vloer- en stabiliteitsoefeningen – perfect voor kleine ruimtes of rustige workouts zonder overlast.
Hoeveel dumbbells heb ik nodig?
Start met 2 tot 3 verschillende paren, afgestemd op je doelen. Bijvoorbeeld één licht (5–10 kg), één middelzwaar (12–20 kg) en eventueel één zwaar paar (25–30+ kg).
Zijn hex dumbbells geschikt voor vrouwen of oudere sporters?
Zeker. Perform Fitness biedt ook lichtere gewichten (vanaf 1 kg), die geschikt zijn voor revalidatie, beginners of allround fitheidstraining.
Hoe onderhoud ik mijn dumbbells?
Simpel: veeg ze regelmatig schoon met een vochtige doek en bewaar ze op een droge plek. Zo blijven ze in topconditie.
Wat is het verschil tussen rubber en PU-coating?
Beide beschermen de vloer en dempen geluid. Rubber is iets zachter en voordeliger, PU (polyurethaan) is extreem duurzaam en slijtvast. Perform Fitness gebruikt kwalitatieve coatings voor langdurig gebruik.
Bekijk en bestel jouw hex dumbbells eenvoudig online
Klaar om je homegym te upgraden en écht resultaat te boeken met functionele krachttraining? Dan zijn de hexagon dumbbells van Perform Fitness jouw beste keuze. Stabiel, duurzaam en geschikt voor iedere sporter.