Een eigen homegym bouwen? Dan is een goede bankdrukbank een absolute must. Niet alleen omdat je er de klassieke bench press op kunt doen, maar vooral omdat het je trainingsmogelijkheden enorm uitbreidt. De juiste bankdrukbank maakt je krachttraining thuis niet alleen effectiever, maar ook veiliger en veelzijdiger. In dit artikel ontdek je waar je precies op moet letten als je een bankdrukbank kiest voor thuisgebruik – en waarom Perform Fitness daarin dé specialist is.
Waarom een bankdrukbank thuis niet mag ontbreken
Steeds meer sporters investeren in hun eigen fitnessruimte. Niet gek, want trainen op je eigen moment, zonder wachtrijen of reistijd, is simpelweg ideaal. Een bankdrukbank vormt daarbij het hart van je krachttraining. Het is een solide basis voor oefeningen als de klassieke barbell bench press, maar ook voor dumbbell presses, flyes, tricep dips en zelfs core-oefeningen. Je traint er vooral je borstspieren mee, maar afhankelijk van de hoek en het type oefening kun je ook je schouders, triceps of buikspieren flink aanspreken.
Wat maakt een goede bankdrukbank voor thuis?
Bij het kiezen van een bankdrukbank voor thuisgebruik, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen het uiterlijk of de prijs. De bank moet passen bij jouw trainingsdoelen én bij de ruimte die je beschikbaar hebt. Eén van de eerste dingen waar je naar moet kijken, is of de bank verstelbaar is. Een vaste, vlakke bank is geschikt voor traditionele bench presses, maar een verstelbare bank opent de deur naar incline en decline oefeningen. Dit zorgt ervoor dat je verschillende delen van je borstspieren gericht kunt trainen, wat op de lange termijn meer spiermassa en balans oplevert.
Een ander belangrijk punt is de maximale belastbaarheid van de bank. Je moet niet alleen rekening houden met het gewicht dat je tilt, maar ook met je eigen lichaamsgewicht. Vooral als je van plan bent om zwaarder te gaan trainen in de toekomst, is het slim om te kiezen voor een bank met een hoge belastingsgrens. Zo weet je zeker dat je ook op langere termijn veilig en stabiel kunt blijven trainen.
Comfort is minstens zo belangrijk. Een bank met een stevig maar comfortabel kussen voorkomt rug- en schouderklachten tijdens intensieve sets. Ook de stabiliteit van het frame speelt een grote rol: niets is zo vervelend – en onveilig – als een wiebelende bank tijdens een zware lift. Kies daarom altijd voor een bank met een robuust, stalen frame en antislipvoeten. Vooral op gladde ondergronden zoals laminaat of tegels is dat geen overbodige luxe.
Tot slot speelt ook de afmeting van de bank een rol, zeker als je thuis niet al te veel ruimte hebt. Sommige banken zijn speciaal ontworpen voor compacte ruimtes en kunnen zelfs opgeklapt worden of rechtop worden opgeborgen. Handig als je je trainingshoek combineert met een andere functie, zoals een logeerkamer of werkkamer.
Wetenschappelijk onderbouwde keuzes
Dat een verstelbare bankdrukbank meerwaarde biedt, is niet alleen logisch maar ook wetenschappelijk onderbouwd. Uit onderzoek gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research blijkt dat je met een incline bankdrukpositie (van zo’n 30 tot 45 graden) specifiek de bovenste borstspieren sterker kunt activeren dan met een vlakke positie. Dat betekent dat je met een verstelbare bank effectiever kunt variëren in je training, waardoor je je spierontwikkeling optimaliseert. Ook vanuit blessurepreventie biedt een juiste bankhoek voordelen, omdat je beter kunt inspelen op je eigen anatomie en mobiliteit.
Waarom kiezen voor Perform Fitness?
Bij Perform Fitness begrijpen we wat thuissporters nodig hebben. Onze bankdrukbanken zijn ontworpen met het oog op duurzaamheid, comfort en veelzijdigheid. Of je nu een beginner bent of al jarenlang traint, bij ons vind je een model dat past bij jouw niveau, ruimte en ambities.
Zo bieden we onder andere onze Verstelbare Bankdrukbank Pro aan: een solide en uiterst stabiele trainingsbank met meerdere rughoekposities, een stevige zitting en een hoge maximale belastbaarheid. Ideaal voor wie serieus aan krachttraining doet, maar toch compact wil trainen. Liever iets compacter? Dan is onze Compacte Bankdrukbank een uitstekende keuze. Deze bank biedt een perfecte balans tussen functionaliteit en ruimtebesparing en is bovendien makkelijk op te bergen.
Doordat we geen concessies doen aan kwaliteit, kun je met vertrouwen bouwen aan jouw thuisgym. En dankzij onze scherpe prijzen, snelle levering en deskundig advies ben je verzekerd van een soepele aankoopervaring.
Veelgestelde vragen over bankdrukbanken
Wat is het verschil tussen een verstelbare en een vlakke bankdrukbank?
Een verstelbare bank biedt meerdere trainingshoeken (incline, vlak en eventueel decline), terwijl een vlakke bank alleen geschikt is voor standaard bankdrukken. Verstelbaarheid zorgt voor meer variatie in je training.
Hoeveel gewicht moet mijn bankdrukbank aankunnen?
Tel je lichaamsgewicht op bij het maximale gewicht dat je wilt drukken. Kies altijd een bank die ruim boven dat totaal uitkomt voor maximale veiligheid.
Past een bankdrukbank in een kleine ruimte?
Ja, er zijn compacte of opklapbare modellen die ideaal zijn voor kleinere homegyms. Bij Perform Fitness vind je verschillende ruimtebesparende opties.
Kan ik alleen borstspieren trainen op een bankdrukbank?
Zeker niet. Door te variëren in houding en accessoires kun je ook je triceps, schouders en zelfs buikspieren effectief trainen.
Hoe onderhoud ik mijn bankdrukbank?
Veeg de bekleding regelmatig af met een vochtige doek en controleer de schroeven en bouten eens per maand op stevigheid. Zo blijft je bank in topconditie.
Jouw ideale thuisgym begint hier
Een bankdrukbank is geen luxe, maar een investering in je gezondheid, kracht en gemak. Door te kiezen voor een bank die verstelbaar, stevig en comfortabel is, haal je het maximale uit elke training. Bij Perform Fitness helpen we je daar graag bij.
👉 Bekijk direct ons assortiment bankdrukbanken en bouw vandaag nog aan jouw ideale homegym.